У него учеба, у меня – работа. Как организовать день семьи на дистанте

Вообще, психологи не дают советы. Но если вам подходят какие-то идеи, которые, кстати, уже проверены на многих семьях и имеют немало позитивных результатов, смело вводите их в свою практику. Не используйте то, что вам не подходит — ведь кто кроме вас знает свою семью лучше? Возможно, что-то покажется интересным, но сомнительным. Просто попробуйте провести небольшой эксперимент, чтобы понять, подходит вам какая-то практика, или нет.

Моральный настрой: играем в долгую

Если в первую волну карантина казалось, что все это вот-вот должно прекратиться, и надо лишь чуточку перетерпеть, то сейчас ощущения совсем другие — никто из нас не знает, когда закончится эпидемия и снова начнется обычная жизнь.

Стремитесь влиять на те вещи, на которые вы действительно в силах повлиять. Многое не в нашей власти, и тут важно понимать, что нам, как родителям, нужно в любой ситуации оставаться опорой для собственных детей.

Организация пространства

Мы оказались в ситуации, когда нет возможности опереться на внешнюю рамку — привычное расписание занятий, обычный распорядок дня. Стабильность, которая большую часть жизни выступала нашей невидимой поддержкой, внезапно исчезла. Но в этом есть и позитивный момент — мы можем сами организовывать свой день.

В ситуации неизвестности важно простраивать для себя опоры — в том числе продумывать собственное удобное расписание. Распределите пространство между членами семьи. Выберите место для учебы и работы. А если рабочих мест не хватает на всех, составьте расписание: кто, когда и где работает. Распечатайте или нарисуйте от руки расписание, повесьте на пробковую доску, чтобы видели все домашние.

Давайте себя время перед видеоконференциями и онлайн-совещаниями. Старайтесь приучать детей вставать раньше, чтобы успеть позавтракать, умыться и привести себя в порядок перед началом занятий.

Не забывайте про физические упражнения и прогулки. Совершайте разминки для глаз — в интернете можно найти множество инструкций.

Если есть возможность, попробуйте уехать за город и дистанционно работать оттуда.

Основные сложности дистанта

Обычно дети погружены в школьную среду. Но сейчас у ребенка нет ничего, к чему он привык — сборов, дороги до школы, подготовки к уроку непосредственно в классе, живого общения с одноклассниками и учителем.

На дистанте детям сложно удерживать внимание на уроках, концентрации не хватает на домашку. Школьники отвлекаются и не могут вернуться к работе, куча времени уходит на простые задания, память не «держит» необходимый объем информации, многие начинают прокручивать ленты социальных сетей, параллельно играть или переписываться — ученикам попросту тяжело много времени проводить за компьютером. У многих накапливаются «хвосты» за счет отложенных дедлайнов, ребятам не хватает общения со сверстниками, очень много времени уходит на выполнение уроков.

Что делать?

Увеличивайте физическую активность. Можно отжиматься, хорошо бы повесить турник. А может быть даже организовать скалодром. Или просто приобрести спортивный комплекс. Важно чаще ходить пешком. Если накопилась усталость — иногда можно позволить ребенку пропускать уроки и прогуливаться (но ни в коем случае не сидеть за компьютером!). И, конечно, если ребенок пропускает занятия — сообщайте школе об этом.

Важно переключаться и отдыхать. Величайший физиолог Иван Сеченов говорил, что лучший отдых — это смена деятельности, нагрузка другого типа. В нашем случае это могут быть какие-то занятия, на которых можно разгрузить мозг. Можно, например, просто послушать музыку, учиться играть на музыкальном инструменте (укулеле — самый популярный и самый простой в освоении), петь, лежать, ходить, прыгать, танцевать — делать всё, что угодно, чтобы переключить мозг и тело. Могут быть и зум-уроки музыки, а иногда дети устраивают даже гитарные посиделки онлайн.

Организуйте тьюторство. Какие-то «хвосты» можно закрывать с помощью организации занятий с другими школьниками — в зуме или очно, если это для вас возможно. Можно организовать мини-группы. Спросите в родительском чате, кто из детей больше подкован в определенной теме, которую ваш ребенок пока не может усвоить до конца. Соберите детей онлайн или очно, чтобы подростку было проще понять и выполнить какие-то задания вместе со сверстниками.

Чаще общайтесь всей семьей, приятно проводите время вместе, устраивайте настольные игры, вечернее чтение перед сном и т.д.

Развивайте навыки собираться, концентрироваться, садиться за выполнение заданий.

Методика Бена Фурмана

Kids skills, или «навыки ребенка», ориентированы на решение проблемы. Из проблемы вместе с ребенком формулируем навык, которому предстоит научиться — например, навык концентрации на выполнении домашней работы. Поддерживайте ребенка на пути освоения навыка. Организовывайте бонусы — празднуйте освоение умения, когда достигнуто уже 80%.

Узнать больше о методике Бена Фурмана можно в приложении Kids skills или непосредственно в его книге «Навыки ребенка в действии».

Специальные навыки для дистанта

Ученику важно собирать всю информацию в одно место из разных источников. Все педагоги присылают домашние задания и другую информацию в разные мессенджеры и с помощью разных сервисов, т. к. пока еще не выработана единая система.

Можно сделать заметки в телефоне, вести таблицу в Google-документах, или придумать какой-то еще способ сбора информации обо всех уроках в одном месте. Это существенно сэкономит время и силы — ребенок просто откроет приложение, в котором собрано все, что касается учебы, и быстро найдет нужную ссылку, текст, документ и т.д.

Приучайте ребенка вовремя сдавать задания. Учитесь вместе планировать время и ценить каждую минуту. Для этого детям нужны бонусы. Пусть ребенок увидит, что происходит, когда остается свободное от домашки время. И тут важна саморегуляция — контроль за собственными действиями. Еще один важный момент — освобождать время для отдыха.

Окна Эйзенхауэра

Попробуйте ввести в практику Окна Эйзенхауэра — сначала выполните ее самостоятельно, а затем предложите ребенку, если у него накопилось много «хвостов».

Концентрация на задании. Техника «Помодоро»

Суть техники — в чередовании работы и отдыха. Физиологи говорят о том, что человек может эффективно выполнять работу в течение 40 минут. Бывает, что за счет включенности и интереса к деятельности у некоторых людей этот период продлевается даже до полутора часов и, возможно, дольше.

Подготовьтесь к работе и подготовьте рабочее место. Телефон — в авиарежим, закройте лишние вкладки. Поставьте таймер. Активно работайте 20-40 минут, а потом 5-15 минут отдыхайте. Блок работа + отдых — это один «помидор». Интервал можно подстраивать под свой ритм. Ребенку лучше начинать с двух раз по 20 минут с перерывом по 5 минут.

Сначала маску на себя — потом на ребенка

Постарайтесь структурировать семейное расписание так, чтобы находилось хоть немного времени и пространства для себя — без детей. Если это сложно, попросите о помощи старших детей или няню, бабушек, соседей, друзей.

Помните, что дети учатся всегда по ходу дела, в том числе нашим стратегиям. Хорошо, если в вашей семье есть время на позитивные занятия вместе, без обсуждения учебы.