Нейроперемена: как знание основ нейробиологии поможет провести первые уроки эффективнее

1 сентября класс полон энергии, но уже на следующий день половина детей смотрит в окно, а вторая половина откровенно скучает. Знакомая картина? Дело не в том, что современные дети стали менее внимательными. Дело в том, что мы часто игнорируем основные законы работы мозга.

Нейробиология объясняет, почему внимание рассеивается, когда наступает усталость, и как движение влияет на способность запоминать информацию.

Разберёмся, как использовать знания о работе мозга для создания уроков, которые будут не только эффективными, но и комфортными для наших нейронов.

Поговорим о циклах внимания, роли дофамина в мотивации, важности физической активности для обучения и том, как создать среду, в которой мозг будет работать в оптимальном режиме.

Способность концентрироваться зависит от биологических ограничений, хотя воспитание и индивидуальные особенности характера тоже играют важную роль. При этом внимание — это конечный ресурс, который истощается и восстанавливается по определённым законам.

Циклы внимания по возрастам

• 7-10 лет: 15-20 минут максимальной концентрации

• 11-14 лет: 20-25 минут

• 15-17 лет: 25-30 минут

Планируя урок на 45 минут, важно понимать: после первых 20 минут мозг детей начнёт переключаться в «экономный режим». Но это не значит, что обучение должно прекратиться, «все свободны, перемена».

Префронтальная кора, отвечающая за произвольное внимание, устаёт быстрее других отделов мозга. Зато непроизвольное внимание — реакция на движение, новизну, яркие стимулы — может поддерживаться гораздо дольше.

Практические решения

• Меняйте виды деятельности каждые 15-20 минут

• Используйте «переключатели внимания»: встали, потянулись, поменяли позу

• Вводите элементы новизны: необычный вопрос, смена темпа речи, визуальный материал

• Чередуйте сложные и простые задания

Небольшой стресс активизирует внимание и память — это факт. Но хронический стресс блокирует способность к обучению, переключая мозг в режим «выживания».

Кортизол, гормон стресса, в малых дозах помогает сосредоточиться. В больших же мешает формированию долговременной памяти. Миндалевидное тело, отвечающее за реакцию «бей или беги», в состоянии тревоги буквально «выключает» участки мозга, ответственные за логическое мышление.

Как создать «здоровый стресс» в классе и дома?

• Ставьте достижимые, но не слишком лёгкие задачи

• Используйте элемент неожиданности, но не пугайте

• Давайте чёткие инструкции — неопределённость усиливает тревогу

• Создайте атмосферу, где ошибка — это нормально

Физическая активность не отвлекает от учёбы, она её улучшает. Движение стимулирует выработку нейротрансмиттеров, улучшает кровоснабжение мозга и способствует образованию новых нейронных связей.

Всего 10 минут умеренной физической активности увеличивают активность префронтальной коры на 20%.

BDNF (нейротрофический фактор мозга), который иногда называют «удобрением для нейронов», вырабатывается именно во время движения.

Интеграция движения в урок

• Начинайте урок с 2-3 минут лёгкой разминки

• Используйте «активные переменки»: 30 секунд потягиваний каждые 15 минут

• Практикуйте «обучение в движении»: ходьба во время повторения материала

• Вводите жестикуляцию при объяснении сложных понятий

Особенно важно движение для детей с СДВГ. Их мозг буквально нуждается в дополнительной стимуляции для поддержания внимания.

Как активировать дофаминовую систему?

• Используйте элементы игрофикации: очки, уровни, достижения

• Создавайте «загадку урока» — интригующий вопрос в начале

• Применяйте принцип «маленьких побед» — дробите сложную задачу на этапы

• Используйте разные способы поощрения: не только оценки, но и устное признание, возможность получить какой-то статус, помочь другу, заслужить −1 домашнее задание для всего класса

Рабочая память — это «оперативка» нашего мозга. У большинства людей она может одновременно удерживать 7±2 элемента. У детей эта цифра меньше: в 7 лет — около 4-х элементов, в 12 лет — 5-6.

Стратегии работы с памятью

• Представляйте информацию порциями — по 3-4 элемента

• Используйте группировку и категоризацию

• Применяйте принцип «от простого к сложному»

• Создавайте связи с уже известной информацией

• Повторяйте ключевые моменты в разных форматах

А для перехода информации в долговременную память нужно время и повторение. Эффект «кривой забывания» показывает, что, к сожалению, без повторения мы теряем 50% информации уже через час, и 70% — через сутки.

Наш мозг настроен на взаимодействие с другими людьми, а знаменитые зеркальные нейроны автоматически копируют эмоциональное состояние окружающих. Если учитель тревожен, дети это чувствуют. Если учитель увлечён предметом — увлечение передается классу. Дети лучше запоминают информацию от людей, которым доверяют.

Что попробовать для создания позитивной эмоциональной среды?

• Устанавливайте зрительный контакт с учениками

• Используйте имена детей в разговоре

• Показывайте искренний интерес к их мнению

• Создавайте ситуации для сотрудничества, а не только конкуренции

• Будьте предсказуемы в своих реакциях

Первые 5 минут

• Лёгкая разминка — потянулись, подвигали плечами

• Поздоровайтесь так, чтобы дети почувствовали: вы рады их видеть

• Задайте интересный вопрос по теме урока, который зацепит: «А вы знаете, что произойдет, если...?»

10-20 минута

• Самое сложное и новое — пока мозг свежий

• Рассказывайте, показывайте, дайте попробовать — задействуйте все органы чувств

• Следите за лицами: если видите пустые взгляды, остановитесь и поясните

20-25 минута

• Встаньте, потянитесь, можно даже походить на месте

• Смените тему или формат — если объясняли, теперь пусть решают задачи

• Дайте детям поговорить друг с другом о том, что они поняли

25-40 минута

• Теперь пусть применят то, что узнали — решают, рисуют, обсуждают

• Объединяйте в пары или тройки, одиночество утомляет мозг (но без насилия над интровертами)

• Подходите, подсказывайте, хвалите за попытки, а не только за правильные ответы

Последние 5 минут

• Спросите: «Что сегодня было самым интересным?»

• Покажите связь с тем, что уже знают: «Помните, на прошлом уроке мы говорили...»

• Намекните на то, что будет на следующем занятии: «А завтра узнаем, что из этого получилось»