Если после майских никак не получается войти в рабочий ритм, пора на перезагрузку! Рассказываем о том, как плавно встроиться в рабочий режим.
Причина, по которой люди так не хотят работать после затяжных выходных, может крыться во внутреннем протесте: почему я должен вкалывать вместо того, чтобы нежиться на берегу океана с миской фруктов? Примиритесь с данностью: не нужно обострять в своей голове ситуацию мрачными мыслями. Остановитесь, выдохните и трезво оцените, в чем может быть причина неприязни. Возможно, дело здесь не в затяжных праздниках, а в нелюбимой работе, конфликтах в коллективе или других триггерах.
Родители — как тренажер для ребенка. Дети учатся на нашем примере. Будете открыто негодовать, срываться на окружающих или жаловаться на безденежье — взрастите в них такое же отношение к труду и своим ресурсам. Обсуждать проблемы — нормально и правильно, просто сместите фокус внимания с недовольства на поиск решения проблемы. Составьте список дел, которые приносят радость и вдохновение, опишите свой идеальный рабочий день. Постепенно вы поймете: все не так уж плохо.
Важно соблюдать режим дня и сна. Вернитесь домой хотя бы за день до окончания длинных выходных, ложитесь спать и укладывайте детей в одно и то же время. И в школе, и в офисе важна дисциплина — без нее никак. Развивайте самоорганизованность. Начните с правил дома: кто и когда убирается, выносит мусор, моет посуду.
Избавиться от рутины поможет разнообразие: старайтесь переключаться с работы на отдых, меняя род деятельности. Сидели за компьютером, потом встали, прошлись, посмотрели в окно, сфокусировались на чем-то приятном. Если работаете удаленно, включите в свое расписание регулярную физическую активность. Не игнорируйте делегирование рабочих процессов — не все и не всегда нужно тащить на себе.
Хочется просто лечь и лежать? Иногда и это нормально, но если такое желание остается главной потребностью на протяжении нескольких недель, проконсультируйтесь с врачом на предмет апатии, возможно, есть проблемы со здоровьем.
Разделите лист бумаги на две части, в первой колонке опишите свои обязанности, а во второй — бонусы, которые непременно получите после их выполнения (чистота в квартире, ребенок понял, как решить задачу по математике, оплаченные счета, квартальная премия). Даже в самых неприятных ситуациях можно найти хоть чуточку позитива. Приучите себя искать выгоду и полезные возможности в любой неприятной ситуации. Если не найдете ничего благоприятного — отметьте «неудачу» с размахом: полакомитесь пирожным, сходите в кино или на танцы, купите красивую кружку или платье. Не зря царь Соломон всегда носил при себе перстень с надписью: «И это пройдет». Полезно хотя бы иногда смотреть на жизнь философским взглядом.
пишущий редактор
Понравился материал? Расскажите другим