Майские: как разрешить себе отдохнуть на праздниках? Болезненный максимализм

Мы должны или не должны?

Когда у человека выходной, он приходит в замешательство: между тем, что он хочет делать, и тем, что он, по мнению социума, должен делать, лежит целая пропасть. К слову «обязан» мы привыкаем с детства. Мальчишки растут с установкой: вырастить сына, построить дом и посадить дерево, девочки — родить малыша (а лучше нескольких), заниматься его воспитанием и домашними хлопотами. Мало кому придет в голову спросить у ребенка, чего хочет он — все расписано на годы вперед.

То же самое в выходные: душа просит уложить детей пораньше и попить чайку в тишине и спокойствии. Но разве так принято встречать майские праздники? Семейная традиция велит ехать по пробкам на дачу, чтобы вскопать километры грядок и покормить комаров у костра.

В бессмысленной суете и стремлении подарить близким радость нет ничего плохого, но когда в голове тикают мнимые «часы должника» — это прямой путь к неврозу. Превратите каждую минуту в удовольствие, ищите поводы для маленьких радостей и не давайте себе цепляться за мысли «я обязан», «так надо», «что люди скажут?» — это ограничивающие установки.

Когда вы целыми днями выплачиваете какие-то долги родным, растворяетесь в них, махнув рукой на себя, задайтесь вопросом: разве любящие люди захотят видеть вас несчастным? Как бы трепетно мы ни относились к супругам, детям и другим родственникам, о собственных желаниях забывать нельзя!

Подумайте, чего вам хочется (от полевых цветов на столе до меню, где будут преобладать диетические блюда). Реализуйте все хотелки и ожидания, прикиньте реальные возможности и сравните их со своим эмоциональным откликом.

Кто не работает — тот ест! Как разрешить себе ничего не делать?

Бабушки постоянно твердили нам: труд сделал из обезьяны человека. Еще вспоминали басню Крылова «Стрекоза и Муравей». Мы выросли, и теперь выходные встают у нас комом в горле: вообще, достойна ли я отдыхать, может, я уже и «лето красное пропела...»? На Руси будни простого народа были очень тяжелыми, но когда наступали праздники с выходными, люди с таким же энтузиазмом гуляли, плясали или угощались в кругу семьи. В советское время насаждался лозунг ударника: абсолютное счастье — в неустанном труде, а отдых — удел тунеядца. Такие установки и запрещают нам «бездельничать» и даже заявлять о своих истинных желаниях.

С детьми то же самое. Многие родители боятся каникул как огня, ведь школьник может облениться, что скажется на его успеваемости. Ребенок закончил четверть с тройками — вы твердо решили обойтись без пряника и сразу взяться за кнут. Но просто подумайте, чем это обернется. Посадите своего «трудного подростка» за учебники, а в это время одноклассники будут гулять, играть, ходить в кино, — он затаит обиду, заклеймит себя «неудачником» и обзаведется привычкой страдать из-за любой мелочи.

Лучше договориться еще в сентябре, и постарайтесь обойтись без приказов, спокойно объясните: в итоговых оценках появятся тройки, педагог отметит прогул или задание не будет сдано вовремя — каникулы пройдут без гаджетов. Ребенок хотя бы будет знать, чего ожидать, и морально подготовится.

Каждый из нас достоин отдыха, его не нужно заслуживать. Перезагрузка необходима, прежде всего, для психического здоровья. Отнеситесь к себе как к ценному ресурсу. Будете игнорировать выходные — быстро выгорите — пострадают и работа, и кошелек, а премия обязательно проплывет мимо. Дети внимательно наблюдают за вами, так что родительские установки оказывают большое влияние на их будущее.

Пришла весна — начинаю новую жизнь! Реальность vs ожидания

Длинные весенние праздники все ждут с нетерпением. Зеленые деревья, яркие лучи солнца, ранняя заря и пение птиц вводят нас в опасное заблуждение: хмурая зима ушла — мне будет легче прокачать себя. Тем не менее психологи категоричны в вопросе таких обещаний. Безобидные фразы «пора худеть к лету и перестать есть сладости», «с мая начинаю бегать — как раз тепло на улице», «скажу нет сигаретам» на самом деле загоняют человека в жуткий стресс. Не нужно сразу обрушивать на свою голову масштабные цели, идите к ним маленькими шагами.

Если привыкли заедать проблемы сладостями, 30 апреля на радостях умяли целый торт, а следом поклялись выбросить все лакомства в мусорное ведро и начать жить без сахара, у вас ничего не выйдет. Когда столкнетесь с какой-нибудь неприятностью, мозг станет требовать от вас привычную порцию сахара, а откажете ему — напряжение усилится в разы.

Еще в январе честно поговорите с собой, разберитесь, почему от любимых эклеров и конфет лучше отказаться — хотя бы на время. А после введите строгое правило: я позволяю себе сладости два раза в неделю, через месяц — раз в неделю, потом — съем пирожное в майские. Если понервничали, хватайтесь не за сникерс, а за яблоко или сухофрукты, пусть они всегда лежат где-нибудь в сумке. Постепенно мозг примет новую модель поведения, и вам будет проще справляться с искушением.

Так устали, что уже ничего не планируете и не ждете? Не беда! В конце концов, вы можете наметить уборку в квартире (даже самую банальную), выучить с ребенком красивое стихотворение или понежиться на травке, понаблюдать за облаками, когда приедете на дачу. Проанализируйте стратегии прошлых лет: что привело вас в нынешнюю ситуацию, чего вы достигли, от каких проблем удалось избавиться, какие черты характера вам помогли или, наоборот, мешали. Плавный «разбор полетов» освободит место для положительных изменений, даст уверенность.

Ведь вы не забываете выносить мусор из квартиры, так почему бы не выбросить его из головы?

Соберитесь всей семьей, чтобы поделиться друг с другом планами на будущее. Если мнения разделились, у вас появится повод проводить вместе больше времени, учиться слушать и слышать. Поинтересуйтесь у домочадцев: все ли их устраивает, может, стоит пересмотреть обязанности по дому или выделить, например, воскресенье для литературных чтений, дебатов, настольных игр. Вплетите пожелания близких в канву собственных намерений. Семья и окружение — это система, в ней все взаимосвязано, меняется один из механизмов (кто-то из людей) — перестраивается вся ее структура.