Негативные эмоции в работе педагога

Негативные эмоции и их причины

Эмоции — это психические процессы, связанные с инстинктами, потребностями и мотивами. Они ощущаются и воспринимаются, как душевное волнение и отражают особенности переживания жизненных ситуаций. К негативным эмоциям относятся:

1. Страдание — осознание невозможности удовлетворения потребности.

2. Гнев — сильное негодование при серьезном препятствия на пути удовлетворения потребности.

3. Отвращение — антипатия и омерезение от соприкосновения с объектами, противоречащими основным принципам и установкам.

4. Презрение — глубоко пренебрежительное отношение к позиции, взглядам, поведению других людей.

5. Страх — защитный инстинкт, мобилизующий организм при информации о реальной или воображаемой опасности, ставший из фактора развития фактором застоя.

6. Стыд — осознание несоответствия своих помыслов, поступков и внешности с ожиданиями окружающих и с собственными представлениями.

Такие астенические эмоции, истощая физически, приводят к пассивности. При них усиливается мышечное напряжение, сковываются ноги физически и психологически. Становится трудно «двигаться по жизни».

Негативные эмоции учителей имеют следущие причины.

• Организационные: неудобный график, долгий от дома на работу, отсутствие взаимопонимания с коллегами, неясность должностных обязанностей, повышенные требования администрации.

• Личностные: особенности типа личности и характера (например, интровертированный меланхолик), гиперответсвенность и исполнительность, внутриличностные конфликты, семейные проблемы.

Вначале ситуация вызывает довольно полезный стресс и мобилизацию внутренних ресурсов. Но став затяжной и нерешенной, превращает стресс в дистресс, истощающий все силы. Поэтому необходимо повышать уровень эмоционального интеллекта (совокупность эмоциональных и социальных способностей: понимание собственных эмоций и эмоций других людей, управление эмоциональной сферой и само-мотивация) и осознанно создавать позитивные эмоции.

Развитие эмоционального интеллекта через творчество

Путь развития эмоционального интеллекта лежит через творчество. Л.С Выготский говорил о творчестве, как созидании чего-то нового, в том числе и в собственном внутреннем мире. Это касется как эмоций, так и формирования новой позиции по отношению к работе – превратить работу в творчество. Учителя для творчества имеют огромные возможности. Например:

• Модернизация известных методик и технологий.

• Создание новых технологий через конструктивное соединение имеющихся методик.

• Разработка новых педагогических идей и приемов и их использование на уроках.

В результате возникают новые, позитивные стенические эмоции, увеличивающие силу, дающие энергию и побуждающие к успешной работе. К ним относятся:

1. Интерес – потребность к развитию и познанию.

2. Радость – приятное душевное волнение от возможности полного удовлетворения актуальной потребности.

3. Удивление – не имеющая выраженного положительного или отрицательного знака стеническая реакция на внезапно возникшие обстоятельства.

Остановимся на радости, «неназванном инстинкте самовыживания» по Н.П. Бехтеревой. Ее исследования в Институте Мозга показали важность решения различных творческих задач для формирования радости. Дело в том, что у каждого из нас в мозге есть «меченые линии». По ним проходят наши обычные, доведенные до автоматизма действия. И мозг живет обычной стереотипной жизнью, не имея возможности включить в активную работу весь свой потенциал. Если поставить перед человеком творческие задачи, то начинается «нестереотипная деятельность» мозга. Он старается использовать все свои ресурсы, а значит жить активной, полноценной жизнью. Когда решение творческих задач сочетается с постоянными физическими, двигательными нагрузками, то, как говорила Наталья Петровна, «можно довольно долго и хорошо жить».

 Упражнение «Заземление»

Для работы с эмоциями полезны телесно-ориентированне упражнения. Например «Заземление». Его цель - устранив мышечные зажимы в ногах, избавить от раздражения и тревоги, дать радость от ощущения опоры в окружающем мире.

1. Станьте ровно.

2. Стопы поставьте параллельно на расстоянии 20 см друг от друга.

3. Немного согните колени.

4. Наклонитесь вперед, перенося вес тела на подушечки стоп.

5. Согните сильнее колени и перенесите вес тела на передние отделы стоп. Пятки старайтесь не отрывать от земли.

6. Сконцентрируйтесь на колениях и почувствуйте, как отраженная от поверхности земли сила распрямила ваши колени.

7. Осознайте и прочувствуйте, как земная сила беспрепятственно идет от поверхности земли через ваши ноги к макушке.

8. Продолжайте оставаться стоять с согнутыми коленями.

9. Плотно прижмите к земле пятки

10.  Наклонитесь вперед, плотно прижимая пятки к земле.

11. Осознайте и прочувствуйте, как через ваши пятки идет поток мощный поток земной силы.

12. Вернитесь в исходное положение.

В результате за 3 минуты обеспечивается хороший контакт между телом, сознанием и эмоциями, комфортное психологическое самочувствие, ощущение уверенности и безопасности.

Высокий уровень эмоционального интеллекта учителя - одна из основных задач инновационного развития образования. Предложенные советы помогут избавиться от негативных эмоций и успешно решать данную задачу.