Новая жизнь с Нового года, или Почему желания не сбываются

Чтобы прийти к цели, нужно делать шаги. Эта идея банальна и стара, как мир. Но почему-то не слишком популярна. Мы думаем «однажды всё изменится» и клеим на карту желаний бриллиантовые серьги, дорогие автомобили и Мальдивы. Предполагается, что они должны материализоваться из недр Изобильной Вселенной в ответ на силу мысли и визуализации.

Но это не работает.

Взять хотя бы новогодние списки желаний. Если из года в год вы пишете плюс-минус один и тот же список, это повод крепко задуматься — здесь явно что-то не так. Повысить уровень дохода, создать отношения, выучить английский, написать книгу, заняться спортом, съездить на море... Ну ладно, море иногда получается. Спорт тоже случается время от времени. Но, по большому счёту, время идёт, а меняется только возраст...

Желание начать новую жизнь с определённой даты — это не просто привычка, а интересный психологический феномен, связанный с восприятием времени, мотивацией и отношением к переменам.

Люди склонны воспринимать начало нового года, месяца или недели как возможность обнулиться. Это называется эффектом чистого листа. Мы психологически разделяем время на до и после, представляя, что с понедельника или с 1 января начнётся новая глава нашей жизни. Круглые числа и символичные даты кажутся идеальным моментом для перемен. Как будто если начать с «неудобного» момента, то успех будет не полным.

Чёткие временны́е границы дают ощущение, что всё плохое можно оставить в прошлом, а впереди только светлое будущее. Это помогает снизить чувство вины за старые ошибки и зарядиться оптимизмом. Особенно под Новый год, когда все вокруг строят планы, подводят итоги, загадывают желания. Это вдохновляет присоединиться к общему потоку «глобальной перезагрузки»: а вдруг коллективный разум сотворит чудо!

Но по большому счёту, откладывание на потом — это привычный механизм избегания. Потому что «сейчас» требует действий, а откладывание — это способ снизить тревожность. Мы боимся изменений, ответственности или сомневаемся в своих силах, поэтому переносим желанные перемены на первый день Нового года / понедельник / начало весны (нужное подчеркнуть).

Потому что Сейчас — не идеально. Оно слишком тесно связано с нашим текущим состоянием и воспринимается как неподходящее время. Потому что «уже поздно», «я пока не готова», «надо всё обдумать» и прочие бестселлеры ума, вещающие о том, почему нужно отложить старт.

Если значимые даты помогают вам, это хорошо.

Поэтому надо не думать, а делать. Сказать себе: моё «однажды» уже наступило, откладывать больше некуда. И действовать!

А карту желаний имеет смысл переименовать в карту целей. Со всеми вытекающими: сроки, стратегия, шаги... Банально и старо, я же говорила. Но здесь часто кроются фатальные ошибки. Давайте разберёмся на примерах:

Часто мы загадываем что-то вроде: хочу быть счастливой, много денег и путешествовать. Но желания без конкретики — как поход в магазин без списка. Есть риск вернуться домой с пакетом чипсов и газировкой вместо ингредиентов для борща.

Желание: Выучить английский.

Реальность: Три недели энтузиазма с Duolingo, пара сериалов в оригинале с субтитрами, а потом отвлеклись на птичку... И всё, гудбай, Америка.

Решение: Чётко определите, что именно вы хотите и в какие сроки.

Пример: Через год хочу свободно общаться на уровне B2. Для этого занимаюсь английским 30 минут в день, прохожу два курса и сдаю тест IELTS. Конкретика!

Иногда мы желаем чего-то, потому что «так принято». Все хотят «мужчину мечты» — и я буду хотеть. Все хотят больше денег — значит, и я туда же. Но если вы внутри не понимаете, зачем вам это надо, то запал иссякнет быстрее, чем новогодние праздники.

Желание: Хочу зарабатывать 300 000 в месяц.

Реальность: Зачем напрягаться, если за 50 000 я могу лежать на диване и никому ничего не доказывать.

Решение: Спросите себя, почему вы этого хотите? Деньги ради денег не вдохновляют. А вот ради путешествий, свободы, дома у моря — уже интереснее.

Как только вы загадываете что-то масштабное, внутри включается голос: «Куда уж тебе? В твоём-то возрасте / статусе / состоянии здоровья». И всё. С первым же препятствием руки опускаются: изучение языка откладывается, книга остаётся ненаписанной, а «мужчина мечты» проходит мимо, потому что такие встречаются только в сериалах. В общем, «Я так и знала!»

Желание: Написать книгу.

Реальность: Прошло две недели, а я написала только заголовок. Наверное, это не для меня.

Голос в голове: Ты же не Джоан Роулинг! Кому нужна очередная посредственная писанина?!

Решение: Ловите этот голос за руку. Переопределяйте: Да, я не Роулинг, но я могу быть собой и кайфовать в процессе. И лучше я напишу плохую книгу, чем не напишу никакую.
Важно: Часто саботаж возникает из-за ощущения огромного масштаба задачи. Ставьте микро-цели: Сегодня создать структуру главы. Завтра набросать идеи основной сцены. Потом написать одну страницу. И ещё одну.

Иногда мы неосознанно боимся даже позитивных изменений. Да, хочется доход повыше, но тогда придётся менять работу, а тут соцпакет, коллектив и близко добираться. Да, хочется отношений, но тогда придётся менять весь свой распорядок жизни и (о, ужас!) ходить на свидания.

Желание: Встретить мужчину мечты.

Реальность: Для этого нужно зарегистрироваться на сайте знакомств? Проявлять инициативу? Ни за что!

Решение: Думайте не о том, что вы теряете, а о том, что приобретаете.

Маленькие шаги: Сначала зарегистрироваться, потом лайкнуть кого-то, потом ответить. А дальше всё само закрутится. Есть вероятность, что вам ещё и понравится.

Многие надеются, что желания сбудутся сами. Загадал, написал в красивом блокноте, поджёг бумажку и выпил с игристым. Ждёшь. Но никакая цель не достигается без усилий. Хотите спорт? Надо встать с дивана. Хотите английский? Нужно учить слова. Мечтаете о путешествиях? Начните копить, планировать, искать горящие путёвки. Даже для качественной визуализации нужны усилия.

Желание: Заняться спортом.

Реальность: Начну с понедельника. Нет, с февраля. Хотя лучше весной...

Решение: Создайте себе чек-лист для простых занятий. Например, каждый день 10 минут зарядки под любимую музыку. Без исключений.

Ещё решение: Найдите единомышленников. Вместе всегда веселее. Это могут быть вдохновляющие группы в соцсетях, друзья с такими же интересами или новые знакомые.

1. Будьте конкретны.

2. Найдите своё «зачем». 

3. Убирайте внутренние блоки. 

4. Делайте маленькие шаги. 

5. Ставьте реальные сроки. 

6. И, самое главное, не ждите чуда — создавайте его сами!

Кстати, я вообще не против того, чтобы повесить на видном месте коллаж из вдохновляющих картинок. У меня самой сейчас подобный висит перед глазами. Я верю, что сила мысли действительно творит чудеса. Но только если желания превращаются в цели, визуализация — в намерения, и всё это подкрепляется действием.